AYUNO INTERMITENTE PARA ADELGAZAR

¿CÓMO HACER AYUNO INTERMITENTE PARA ADELGAZAR? DEFINICIONES, CONSEJOS, MÉTODOS Y BENEFICIOS

 

El ayuno intermitente (AI) es una dieta muy famosa en el círculo de deportistas y últimamente ha ido ganando muchos adeptos. Después de todo, la promesa es tentadora: adelgazar rápido. Algunas personas también vigilan los beneficios para la salud del ayuno intermitente.

 

Obtenga más información sobre el ayuno intermitente y aprenda cómo usar esta dieta para perder peso. ¿Cuáles son los beneficios del ayuno intermitente? ¿Qué resultados esperar?

 

CONSEJOS PARA CONTROLAR Y COMBATIR LAS ANSIAS DE COMER

 

COMBATIR LAS ANSIAS DE COMER CONSEJOS PARA CONTROLAR LAS GANAS DE COMER

 

Da vueltas y muévete, todo el mundo se muere por comer un determinado alimento y, en general, por comer tonterías: esas ganas incontrolables de comer dulces, un pastel con glaseado y relleno, hamburguesas, perritos calientes, papas fritas, una pizza así, tómate una cerveza (bueno, mucha más de una), vino en un día frío, mojito frio en la playa…

 

CÓMO CONTROLAR EL HAMBRE EXCESIVA

¿POR QUÉ SIEMPRE TENGO HAMBRE? FORMAS DE HAMBRE, RAZONES Y CÓMO CONTROLAR EL HAMBRE EXCESIVA

 

“¿Por qué siempre tengo hambre?” Tener hambre es una buena señal: es un instinto humano natural. Si el metabolismo funciona normalmente, el hambre se manifiesta a intervalos regulares a lo largo del día. Tener hambre todo el tiempo, incluso inmediatamente después de una comida, por otro lado, indica que hay algo mal con su ingesta nutricional o bienestar psicosocial. ¡Y eso puede ser realmente molesto! En esta publicación, analizamos los síntomas, las causas y las soluciones para el hambre constante.

 

BENEFICIOS DE EJERCITARSE PARA LA SALUD MENTAL

Practicar deportes te ayuda a ganar músculo, mejora la salud cardiovascular e inevitablemente afectará tu estado mental. Sin embargo, ¿sabías que el entrenamiento ayuda tanto al cerebro como al cuerpo? No solo un "bono", ¡no! Hacer ejercicio regularmente trae beneficios psicológicos muy relevantes: es fundamental para combatir el estrés . ¡Veamos 5 beneficios que la práctica del deporte aporta a la salud mental!

 

¿REALMENTE LOS ALIMENTOS LIGHT AYUDAN A PERDER PESO?

 

¿LOS ALIMENTOS "LIGHT" TE AYUDAN A BAJAR DE PESO?VAYAMOS A LOS HECHOS

 

Los alimentos “light” (bajos en calorías) están de moda desde que aparecieron: para quien quiere adelgazar, hay todo tipo de comidas deliciosas en versión light — embutidos, quesos, leche, barras de cereal, refrescos, galletas…

 

ALIMENTOS QUE AUMENTAN EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

6 ALIMENTOS QUE AUMENTAN EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD ¡EVÍTALOS Y REEMPLÁZALOS!

 

¿Tienes plazos ajustados en el trabajo? ¿Problemas con familiares? ¿No es fácil mantenerse al día con la vida escolar de los niños? Cada uno vive su vida y enfrenta sus desafíos. Pero en estos días, es probable que el estrés siempre esté en el horizonte.

CHOCOLATE BEBIDA DE RECUPERACIÓN DESPUÉS DEL ENTRENAR

CHOCOLATE CALIENTE O FRÍO UNA BEBIDA PARA LA RECUPERACIÓN DESPUÉS ENTRENAMIENTO

 

¿A quién no le gusta un chocolate caliente después de una caminata en un día frío? O, quién sabe, en casos extremos, después de un día de esquí en la montaña.

 

¿Qué tal tomar un chocolate caliente después del entrenamiento? Esta bebida dulce supuestamente tiene superpoderes en lo que respecta a la recuperación post-entrenamiento. Las bifidobacterias que contiene el chocolate se multiplican en nuestro estómago y producen agentes antiinflamatorios… y este es solo uno de los muchos beneficios del chocolate caliente. ¡Los expertos en medicina deportiva consideran que el chocolate caliente es una súper bebida!

 

¿ES SALUDABLE COMER CHOCOLATE?

¿TE GUSTA COMER CHOCOLATE? ¿Y SI TE DIJÉRAMOS QUE ÉSTE TE DA SALUD? AQUÍ TE DECIMOS EL POR QUÉ 

El chocolate es un alimento prácticamente adorado por todos. Generalmente se considera un alimento poco saludable y debe evitarse regularmente. Sin embargo, según el tipo de chocolate, existen beneficios para la salud comprobados científicamente que es importante destacar.

 

DÉFICIT CALÓRICO PARA ADELGAZAR

 

¿SABES EN QUÉ CONSISTE EL DÉFICIT CALÓRICO? DESCUBRE SI ES EL SECRETO PARA PERDER PESO

 

En los últimos tiempos se ha debatido acaloradamente el tema del “déficit calórico”, pero para entender realmente qué es y cómo funciona primero debemos entender qué es una caloría. 

 

ALIMENTACIÓN SALUDABLE COMBINADA CON EJERCICIO

ALIMENTACIÓN SALUDABLE COMBINADA CON EJERCICIO “MENÚ FITNESS” 

Quienes estén siempre atentos a las novedades ya se habrán dado cuenta de que un nuevo tipo de gastronomía está triunfando gracias a su propuesta. Es la llamada gastronomía fit o gastronomía saludable, que ha ido ganando cada vez más adeptos, moviendo las redes sociales y ayudando a mejorar los hábitos alimentarios de muchas personas.

 

EJERCICIOS FUNCIONALES Y CUÁLES SON SUS BENEFICIOS

¿QUÉ SON LOS EJERCICIOS FUNCIONALES Y CUÁLES SON SUS BENEFICIOS?

 

Hacer ejercicio y comer bien es bueno para la salud. Esta antigua recomendación sigue siendo recomendable para todos y, para seguirla a diario, es necesario convertir las buenas prácticas en un hábito. Para ayudar en esta tarea y acondicionar el cuerpo de una manera más natural, se creó el entrenamiento funcional. “El entrenamiento funcional es excelente para romper con la rutina del gimnasio y las máquinas de pesas. Los ejercicios motivan, son retadores y quien sigue este método tiene la posibilidad de lograr la funcionalidad corporal natural de su cuerpo, además de generar un cuerpo más sano y acondicionado”, explica la entrenadora personal Ana Paula Gavleta. Los ejercicios son aptos para cualquier individuo, de cualquier edad, “desde niños hasta ancianos, desde deportistas hasta sedentarios”, dice la profesional.

 

ALIMENTOS PARA DESINFLAMAR LA BARRIGA

 

Hay días en los que parece que la barriga es mucho más grande de lo que debería ser. La distensión abdominal puede ocurrir por acumulación de gases o líquidos, que aparece tras el consumo de alimentos más difíciles de digerir, en casos de estreñimiento e incluso como reacción a algunos medicamentos. Las mujeres son más propensas a sufrir esta hinchazón, sobre todo en  el periodo premenstrual , cuando hay una mayor retención de líquidos por parte del organismo. Es posible, sin embargo, elegir algunos alimentos que ayuden a desinflamar la barriga y mejoren mucho este malestar.

 

ALIMENTOS PARA GANAR MÚSCULO Y PERDER GRASA

Quienes practican actividad física para ganar masa magra seguro que han oído hablar de la necesidad de incluir alimentos ricos en proteínas en su dieta. Esto es necesario porque son los aminoácidos los que apoyan el crecimiento y la reparación de los tejidos, lo que incluye la masa muscular. Estos nutrientes también juegan un papel en el metabolismo celular y la contracción muscular. Por eso, es común el consumo de huevos, batatas y pollo por parte de quienes adoptan una rutina de ejercicios. Pero es posible ir mucho más allá de este menú para ganar masa muscular con una gran salud.

 

6 ALIMENTOS ANTIENVEJECIMIENTO QUE PUEDES AGREGAR A TU DIETA

ESTOS 6 ALIMENTOS AYUDAN RETRASAR EL ENVEJECIMIENTO SEGÚN UN EXPERTO EN LONGEVIDAD

 

Llevar una dieta equilibrada es clave para mantener una salud óptima. Según David Sinclair, experto en longevidad y genetista de Harvard , los superalimentos como los aguacates y los arándanos pueden aumentar la esperanza de vida.

 

REMOLACHA RICA EN ANTIOXIDANTES, FITONUTRIENTES Y NUTRIENTES

LA REMOLACHA ESTÁ REPLETA DE ANTIOXIDANTES, FITONUTRIENTES Y NUTRIENTES ESENCIALES QUE COMBATEN ENFERMEDADES

 

La remolacha y la remolacha se refieren a la misma especie de verdura , Beta vulgaris. La mayoría de las variedades son de color púrpura o rojo brillante, algunas son amarillas, blancas o rosadas.

 

El término "remolacha" se usa más comúnmente en América del Norte para describir la raíz principal de Beta vulgaris, que en el Reino Unido se conoce ampliamente como "remolacha".

 

4 MANERAS DE MEJORAR SU SALUD ÓSEA

Mantener la salud de los huesos es crucial para su bienestar. Para mantener sus huesos sanos , consuma más superalimentos como la cúrcuma, las hojas de diente de león y el tomillo. Comer alimentos ricos en magnesio, un nutriente que apoya los huesos, también puede ayudar.

 

FRUTAS Y VERDURAS PARA PREVENIR Y TRATAR ENFERMEDADES

LA COMIDA ES MEDICINA LAS FRUTAS Y VERDURAS SON LA CLAVE PARA PREVENIR Y TRATAR ENFERMEDADES DICEN LOS EXPERTOS EN SALUD

 

Seguir una dieta saludable es crucial para mantener su bienestar general, pero la comida saludable no siempre es accesible para algunas personas.

Para abordar este problema, algunos expertos sugieren que la dieta se puede prescribir de la misma manera que la medicación , “como una intervención prescriptiva, [subsidiada] por el gobierno, fácilmente disponible y con mucho apoyo e información, para ayudar a prevenir o tratar enfermedades”.

La idea de "alimentos como medicina" se está volviendo más popular en todo el mundo a medida que los científicos y los médicos piensan en formas de utilizar los alimentos de manera específica para mejorar la salud pública.

 

ARÁNDANOS AYUDA A PROLONGAR LA VIDA ÚTIL EN LAS PERSONAS

INVESTIGADORES DESCUBREN UN COMPUESTO EN LOS ARÁNDANOS AYUDA A PROLONGAR LA VIDA ÚTIL EN LAS PERSONAS

 

Los arándanos son excelentes en batidos de avena y frutas. Como un regalo adicional, un compuesto único en los arándanos  puede tener increíbles propiedades para prolongar la vida útil.

 

La investigación ya ha demostrado que los arándanos están llenos de potentes antioxidantes como la quercetina y las antocianinas. Pero un compuesto único en los arándanos también puede activar tres vías diferentes que pueden ayudar a prolongar la vida significativamente.