AYUNO INTERMITENTE PARA ADELGAZAR

¿CÓMO HACER AYUNO INTERMITENTE PARA ADELGAZAR? DEFINICIONES, CONSEJOS, MÉTODOS Y BENEFICIOS

 

El ayuno intermitente (AI) es una dieta muy famosa en el círculo de deportistas y últimamente ha ido ganando muchos adeptos. Después de todo, la promesa es tentadora: adelgazar rápido. Algunas personas también vigilan los beneficios para la salud del ayuno intermitente.

 

Obtenga más información sobre el ayuno intermitente y aprenda cómo usar esta dieta para perder peso. ¿Cuáles son los beneficios del ayuno intermitente? ¿Qué resultados esperar?

 

EL AYUNO INTERMITENTE PROTEGE Y MEJORA LA SALUD DEL CEREBRO

EL AYUNO INTERMITENTE PROTEGE Y MEJORA LA SALUD DEL CEREBRO, ¡ESTO NO LO ESCUCHARÁN LAS GRANDES FARMACÉUTICAS O LA INDUSTRIA ALIMENTARIA!

 

El Dr. Mark Mattson, PhD, es actualmente el Jefe del Laboratorio de Neurociencia del Instituto Nacional del Envejecimiento, así como profesor de neurociencia en la Universidad Johns Hopkins. También es conocido por sus principales investigaciones sobre trastornos neurodegenerativos como el Parkinson y la enfermedad de Alzheimer . Recientemente, el Dr. Mattson y sus colegas han estado trabajando en varios artículos que analizan cómo el ayuno podría ayudar a reducir el riesgo de desarrollar estas dos enfermedades. Sus resultados han sido significativos.

La investigación del Dr. Mattson sobre el impacto positivo del ayuno en la salud del cerebro solo se suma a una rica historia de otros beneficios para la salud demostrados.

 

Entonces, ¿por qué no escuchamos más a menudo sobre la importancia del ayuno?

 

EL AYUNO INTERMITENTE Y LA ACTIVIDAD FÍSICA

EL AYUNO INTERMITENTE Y LA ACTIVIDAD FÍSICA DE ALTA INTENSIDAD POTENCIAN LA HGH

 

El cuerpo humano fue diseñado de manera muy eficiente para tiempos de escasez y estrés. La escasez de alimentos era una realidad común y el cuerpo ha desarrollado vías específicas para ser muy eficiente en tiempos de ayuno. En momentos de estrés, con fines de supervivencia, adaptamos un modo de lucha o huida que nos obliga a trabajar nuestros cuerpos a una intensidad muy alta durante un período de tiempo relativamente corto. La combinación de ayuno intermitente y ejercicio de alta intensidad promueve hormonas que mejoran la cicatrización de tejidos y los procesos metabólicos.

AYUNO INTERMITENTE CONDUCE A MEJORES NIVELES DE ENERGÍA

 

EL AYUNO INTERMITENTE CONDUCE A MEJORES NIVELES DE ENERGÍA

 

Resulta que puedes vivir sin comida, hasta cierto punto. Este fue el caso presentado por investigadores en The American Journal of Clinical Nutrition, donde afirmaron que el ayuno intermitente (lo llamaron SER, abreviatura de reducción intermitente severa de energía) podría ser una forma útil de reducir la ingesta de energía ; por lo tanto, controlar el peso corporal de un individuo. El equipo llegó a este descubrimiento después de estudiar los efectos de un SER de 24 horas en el apetito, el metabolismo y la ingesta de energía de una persona.

 

AYUNO INTERMITENTE Y DEFICIENCIA CALÓRICA BENEFICIOS

BENEFÍCIESE DE LA RESTRICCIÓN CALÓRICA Y EL AYUNO INTERMITENTE

 

Setenta y cinco años de investigación muestran que la restricción dietética (RD) es el único medio probado para prolongar la vida útil y mejorar muchos marcadores de salud.

Una forma de DR es una dieta restringida en calorías (CR) con una nutrición óptima. La idea es proporcionar una nutrición adecuada con la menor cantidad de calorías (es decir, desnutrición sin desnutrición). El ayuno intermitente (AI) es otra forma de DR. Los ayunantes intermedios comen aproximadamente la misma cantidad de calorías que los que no ayunan en un horario cuidadosamente restringido. Esto implica que la privación episódica, independientemente del conteo calórico, produce los efectos fisiológicos de la FI.