FALTA DE SUEÑO Y OTRAS COSAS QUE
AFECTAN NEGATIVAMENTE SU SALUD MENTAL
Las personas
tienen muchos hábitos que las enferman físicamente. Pero hay aún más cosas
que afectan negativamente su salud mental. ¿Quieres que tu cerebro
funcione mejor, disminuir la ansiedad y el estrés? Entonces evita estos 7
malos hábitos.
ADICCIÓN
MÓVIL
¿Es su
teléfono celular lo primero que mira por la mañana y se duerme con él por la
noche? Entonces es un error. Las encuestas han demostrado que el uso
excesivo de teléfonos inteligentes puede provocar depresión, ansiedad y
estrés. Especialmente si pasas mucho tiempo en las redes
sociales. Por supuesto, está bien si pasas algunos minutos chateando con
tus amigos de Facebook, usando un sitio web de apuestas deportivas en
Canadá para animar a tu equipo favorito o viendo, TikTok, YouTube, etc.
por la noche. Pero comienzas a dedicar demasiado tiempo horas del día a
estas actividades esto hará que comience a aumentar su ansiedad, depresión y al
final estrés.
Así que
lleve un registro de cuánto tiempo pasa en su teléfono, no esté constantemente
en sus citas y desactive las molestas notificaciones que lo hacen volver a su
teléfono.
LA FALTA
DE SUEÑO
Se debe
tener cuidado con dormir bien por la noche, especialmente para aquellos con
predisposición a enfermedades mentales. La Mental Health Foundation afirma
que tiene evidencia de que existe un vínculo claro entre la falta de sueño y la
aparición de ansiedad y depresión. Lo alienta a dormir en una habitación
oscura y bien ventilada y a no usar dispositivos electrónicos que emitan luz
azul antes de acostarse. Debes dormir de siete a ocho horas al día.
AISLAMIENTO
SOCIAL
También
podría pensar que su salud mental mejoraría si estuviera solo por un tiempo y
tuviera tiempo para pensar. Por el contrario, según un artículo publicado
en Psychology Today, el aislamiento social conduce a la depresión, la ansiedad
social y la soledad. Si elige voluntariamente una forma estricta de
aislamiento, es más probable que tenga un trastorno
esquizoafectivo. Incluso hoy en día, con varias restricciones vigentes,
puedes comunicarte con tus seres queridos gracias a la tecnología moderna, así
que aprovéchala.
PERFECCIONISTA
¿Eres una de
esas personas que está en constante búsqueda de la perfección? Si
constantemente te preocupas por si lo has hecho todo bien y sufres sentimientos
de inseguridad o inferioridad, estas son muy malas noticias para tu salud
mental. Cuanto mayor sea tu nivel de perfeccionismo, más probabilidades
tendrás de sufrir problemas de salud mental. Trata de ser un poco más
amable contigo mismo y deja de compararte constantemente con los demás.
REMORDIMIENTOS
Está bien
arrepentirse de algo en la vida, ya sea una oportunidad perdida en la vida, un
campo de estudio mal elegido o el hecho de que rechazamos a alguien. Pero
culparnos a nosotros mismos diariamente por cosas que ya no podemos cambiar no
nos llevará a ninguna parte. También es un caldo de cultivo para el
posible desarrollo de depresión, ansiedad, trastornos de concentración y
problemas de sueño.
ENCORVADO
– ENCORVARSE
La postura
está relacionada con tu salud mental. Las investigaciones han demostrado
que las personas con una postura correcta se sienten más cómodas y de mejor
humor que las que se encorvan. El alisado permitirá que tu cuerpo funcione
correctamente, aliviando la fatiga y haciéndote sentir mucho mejor.
NUNCA
PEDIR AYUDA
Siempre tratas
de manejar todo tú mismo, nunca pides ayuda. Como resultado, estás
cansado, frustrado y sin energía para vivir. Deja de construir un muro a
tu alrededor y busca la ayuda de amigos y familiares. Especialmente si ya
sufres de ansiedad o depresión, es importante que confíes en alguien. Te
sentirás aliviado y esa persona tendrá una perspectiva diferente sobre cómo
resolver tus problemas.
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