Quienes
practican actividad física para ganar masa magra seguro que han oído hablar de
la necesidad de incluir alimentos ricos en proteínas en su dieta. Esto es
necesario porque son los aminoácidos los que apoyan el crecimiento y la
reparación de los tejidos, lo que incluye la masa muscular. Estos
nutrientes también juegan un papel en el metabolismo celular y la contracción
muscular. Por eso, es común el consumo de huevos, batatas y pollo por
parte de quienes adoptan una rutina de ejercicios. Pero es posible ir
mucho más allá de este menú para ganar masa muscular con una gran salud.