Practicar
deportes te ayuda a ganar músculo, mejora la salud cardiovascular e
inevitablemente afectará tu estado mental. Sin embargo, ¿sabías que el
entrenamiento ayuda tanto al cerebro como al cuerpo? No solo un
"bono", ¡no! Hacer ejercicio regularmente trae beneficios
psicológicos muy relevantes: es fundamental para combatir el estrés . ¡Veamos
5 beneficios que la práctica del deporte aporta a la salud mental!
¿QUÉ SON
LOS EJERCICIOS FUNCIONALES Y CUÁLES SON SUS BENEFICIOS?
Hacer
ejercicio y comer bien es bueno para la salud. Esta antigua recomendación
sigue siendo recomendable para todos y, para seguirla a diario, es necesario
convertir las buenas prácticas en un hábito. Para ayudar en esta tarea y
acondicionar el cuerpo de una manera más natural, se creó el entrenamiento
funcional. “El entrenamiento funcional es excelente para romper con la
rutina del gimnasio y las máquinas de pesas. Los ejercicios motivan, son
retadores y quien sigue este método tiene la posibilidad de lograr la
funcionalidad corporal natural de su cuerpo, además de generar un cuerpo más
sano y acondicionado”, explica la entrenadora personal Ana Paula Gavleta. Los
ejercicios son aptos para cualquier individuo, de cualquier edad, “desde niños
hasta ancianos, desde deportistas hasta sedentarios”, dice la profesional.
EL AYUNO
INTERMITENTE Y LA ACTIVIDAD FÍSICA DE ALTA INTENSIDAD POTENCIAN LA HGH
El cuerpo
humano fue diseñado de manera muy eficiente para tiempos de escasez y
estrés. La escasez de alimentos era una realidad común y el cuerpo ha
desarrollado vías específicas para ser muy eficiente en tiempos de
ayuno. En momentos de estrés, con fines de supervivencia, adaptamos un
modo de lucha o huida que nos obliga a trabajar nuestros cuerpos a una
intensidad muy alta durante un período de tiempo relativamente corto. La
combinación de ayuno intermitente y ejercicio de alta intensidad promueve
hormonas que mejoran la cicatrización de tejidos y los procesos metabólicos.
Tener hábitos saludables es clave para mantener su bienestar general y mantener su cerebro saludable a medida que envejece. Siga los siguientes consejos para mejorar la salud de su cerebro.