EJERCICIOS FUNCIONALES Y CUÁLES SON SUS BENEFICIOS

¿QUÉ SON LOS EJERCICIOS FUNCIONALES Y CUÁLES SON SUS BENEFICIOS?

 

Hacer ejercicio y comer bien es bueno para la salud. Esta antigua recomendación sigue siendo recomendable para todos y, para seguirla a diario, es necesario convertir las buenas prácticas en un hábito. Para ayudar en esta tarea y acondicionar el cuerpo de una manera más natural, se creó el entrenamiento funcional. “El entrenamiento funcional es excelente para romper con la rutina del gimnasio y las máquinas de pesas. Los ejercicios motivan, son retadores y quien sigue este método tiene la posibilidad de lograr la funcionalidad corporal natural de su cuerpo, además de generar un cuerpo más sano y acondicionado”, explica la entrenadora personal Ana Paula Gavleta. Los ejercicios son aptos para cualquier individuo, de cualquier edad, “desde niños hasta ancianos, desde deportistas hasta sedentarios”, dice la profesional.

 

ALIMENTOS PARA DESINFLAMAR LA BARRIGA

 

Hay días en los que parece que la barriga es mucho más grande de lo que debería ser. La distensión abdominal puede ocurrir por acumulación de gases o líquidos, que aparece tras el consumo de alimentos más difíciles de digerir, en casos de estreñimiento e incluso como reacción a algunos medicamentos. Las mujeres son más propensas a sufrir esta hinchazón, sobre todo en  el periodo premenstrual , cuando hay una mayor retención de líquidos por parte del organismo. Es posible, sin embargo, elegir algunos alimentos que ayuden a desinflamar la barriga y mejoren mucho este malestar.

 

ALIMENTOS PARA GANAR MÚSCULO Y PERDER GRASA

Quienes practican actividad física para ganar masa magra seguro que han oído hablar de la necesidad de incluir alimentos ricos en proteínas en su dieta. Esto es necesario porque son los aminoácidos los que apoyan el crecimiento y la reparación de los tejidos, lo que incluye la masa muscular. Estos nutrientes también juegan un papel en el metabolismo celular y la contracción muscular. Por eso, es común el consumo de huevos, batatas y pollo por parte de quienes adoptan una rutina de ejercicios. Pero es posible ir mucho más allá de este menú para ganar masa muscular con una gran salud.

 

6 ALIMENTOS ANTIENVEJECIMIENTO QUE PUEDES AGREGAR A TU DIETA

ESTOS 6 ALIMENTOS AYUDAN RETRASAR EL ENVEJECIMIENTO SEGÚN UN EXPERTO EN LONGEVIDAD

 

Llevar una dieta equilibrada es clave para mantener una salud óptima. Según David Sinclair, experto en longevidad y genetista de Harvard , los superalimentos como los aguacates y los arándanos pueden aumentar la esperanza de vida.

 

REMOLACHA RICA EN ANTIOXIDANTES, FITONUTRIENTES Y NUTRIENTES

LA REMOLACHA ESTÁ REPLETA DE ANTIOXIDANTES, FITONUTRIENTES Y NUTRIENTES ESENCIALES QUE COMBATEN ENFERMEDADES

 

La remolacha y la remolacha se refieren a la misma especie de verdura , Beta vulgaris. La mayoría de las variedades son de color púrpura o rojo brillante, algunas son amarillas, blancas o rosadas.

 

El término "remolacha" se usa más comúnmente en América del Norte para describir la raíz principal de Beta vulgaris, que en el Reino Unido se conoce ampliamente como "remolacha".

 

4 MANERAS DE MEJORAR SU SALUD ÓSEA

Mantener la salud de los huesos es crucial para su bienestar. Para mantener sus huesos sanos , consuma más superalimentos como la cúrcuma, las hojas de diente de león y el tomillo. Comer alimentos ricos en magnesio, un nutriente que apoya los huesos, también puede ayudar.

 

FRUTAS Y VERDURAS PARA PREVENIR Y TRATAR ENFERMEDADES

LA COMIDA ES MEDICINA LAS FRUTAS Y VERDURAS SON LA CLAVE PARA PREVENIR Y TRATAR ENFERMEDADES DICEN LOS EXPERTOS EN SALUD

 

Seguir una dieta saludable es crucial para mantener su bienestar general, pero la comida saludable no siempre es accesible para algunas personas.

Para abordar este problema, algunos expertos sugieren que la dieta se puede prescribir de la misma manera que la medicación , “como una intervención prescriptiva, [subsidiada] por el gobierno, fácilmente disponible y con mucho apoyo e información, para ayudar a prevenir o tratar enfermedades”.

La idea de "alimentos como medicina" se está volviendo más popular en todo el mundo a medida que los científicos y los médicos piensan en formas de utilizar los alimentos de manera específica para mejorar la salud pública.

 

ARÁNDANOS AYUDA A PROLONGAR LA VIDA ÚTIL EN LAS PERSONAS

INVESTIGADORES DESCUBREN UN COMPUESTO EN LOS ARÁNDANOS AYUDA A PROLONGAR LA VIDA ÚTIL EN LAS PERSONAS

 

Los arándanos son excelentes en batidos de avena y frutas. Como un regalo adicional, un compuesto único en los arándanos  puede tener increíbles propiedades para prolongar la vida útil.

 

La investigación ya ha demostrado que los arándanos están llenos de potentes antioxidantes como la quercetina y las antocianinas. Pero un compuesto único en los arándanos también puede activar tres vías diferentes que pueden ayudar a prolongar la vida significativamente.

 

USOS MEDICINALES DE LA FRAMBUESA ROJA

CÓMO USAR LA FRAMBUESA ROJA, UNA PLANTA MEDICINAL LLENA DE VITAMINAS

 

Las frambuesas rojas son sabrosas y nutritivas. Puede cultivar la planta en su patio trasero o buscarla cuando SHTF.

También puede usar hojas de frambuesa roja ricas en nutrientes para hacer remedios naturales para problemas digestivos y dolor corporal.

Las frambuesas son el fruto comestible de una especie vegetal que pertenece a la familia de las rosáceas. Puedes encontrar frambuesas negras, moradas y doradas, pero la frambuesa roja (Rubus idaeus) es la más común.

Si bien las frambuesas rojas son nativas de Europa y el norte de Asia, la fruta se cultiva en áreas templadas de todo el mundo. La mayoría de las frambuesas en Estados Unidos se cultivan en California, Oregón y Washington.

Las frambuesas rojas son dulces y ácidas. Tienen una vida útil corta y solo se cosechan durante los meses de verano y otoño. Es mejor comer frambuesas rojas poco después de comprarlas o cosecharlas.

41 FRUTAS Y VERDURAS RICAS EN NUTRIENTES

41 FRUTAS Y VERDURAS RICAS EN NUTRIENTES QUE DEBERÍAS INCORPORAR A TU DIETA

Cuando compre alimentos en el supermercado, obtenga más por su dinero enfocándose en los productos más ricos en nutrientes. Pero primero, necesita saber qué ingredientes deliciosos y nutritivos usar en sus comidas diarias.

EL AYUNO INTERMITENTE PROTEGE Y MEJORA LA SALUD DEL CEREBRO

EL AYUNO INTERMITENTE PROTEGE Y MEJORA LA SALUD DEL CEREBRO, ¡ESTO NO LO ESCUCHARÁN LAS GRANDES FARMACÉUTICAS O LA INDUSTRIA ALIMENTARIA!

 

El Dr. Mark Mattson, PhD, es actualmente el Jefe del Laboratorio de Neurociencia del Instituto Nacional del Envejecimiento, así como profesor de neurociencia en la Universidad Johns Hopkins. También es conocido por sus principales investigaciones sobre trastornos neurodegenerativos como el Parkinson y la enfermedad de Alzheimer . Recientemente, el Dr. Mattson y sus colegas han estado trabajando en varios artículos que analizan cómo el ayuno podría ayudar a reducir el riesgo de desarrollar estas dos enfermedades. Sus resultados han sido significativos.

La investigación del Dr. Mattson sobre el impacto positivo del ayuno en la salud del cerebro solo se suma a una rica historia de otros beneficios para la salud demostrados.

 

Entonces, ¿por qué no escuchamos más a menudo sobre la importancia del ayuno?

 

EL AYUNO INTERMITENTE Y LA ACTIVIDAD FÍSICA

EL AYUNO INTERMITENTE Y LA ACTIVIDAD FÍSICA DE ALTA INTENSIDAD POTENCIAN LA HGH

 

El cuerpo humano fue diseñado de manera muy eficiente para tiempos de escasez y estrés. La escasez de alimentos era una realidad común y el cuerpo ha desarrollado vías específicas para ser muy eficiente en tiempos de ayuno. En momentos de estrés, con fines de supervivencia, adaptamos un modo de lucha o huida que nos obliga a trabajar nuestros cuerpos a una intensidad muy alta durante un período de tiempo relativamente corto. La combinación de ayuno intermitente y ejercicio de alta intensidad promueve hormonas que mejoran la cicatrización de tejidos y los procesos metabólicos.

AYUNO INTERMITENTE CONDUCE A MEJORES NIVELES DE ENERGÍA

 

EL AYUNO INTERMITENTE CONDUCE A MEJORES NIVELES DE ENERGÍA

 

Resulta que puedes vivir sin comida, hasta cierto punto. Este fue el caso presentado por investigadores en The American Journal of Clinical Nutrition, donde afirmaron que el ayuno intermitente (lo llamaron SER, abreviatura de reducción intermitente severa de energía) podría ser una forma útil de reducir la ingesta de energía ; por lo tanto, controlar el peso corporal de un individuo. El equipo llegó a este descubrimiento después de estudiar los efectos de un SER de 24 horas en el apetito, el metabolismo y la ingesta de energía de una persona.