9 BENEFICIOS PARA LA SALUD Y LA NUTRICIÓN DE LAS PERAS
Las peras son frutas dulces con forma de campana que
se han disfrutado desde la antigüedad. Se pueden comer crujientes o blandas.
No solo son deliciosos, sino que también ofrecen
muchos beneficios para la salud respaldados por la ciencia.
Aquí hay 9 impresionantes beneficios para la salud de
las peras.
El editor de alimentos de la revista BBC Good Food, Barney,
y su hija Maisie adoran preparar estas salchichas y albóndigas de carne de res
para servir sobre espagueti con salsa de tomate vegetal escondida.
Moras: beneficios para la
salud e información nutricional
Beneficios de la salud
Las moras ofrecen muchos beneficios para la salud.
Están llenos de vitaminas y minerales como C, K y manganeso, tienen un alto
contenido de fibra y pueden mejorar la salud del cerebro.
Beneficios para la salud de las moras
LASAÑA DE VERDURAS FÁCIL
Prepara
nuestra fácil lasaña de verduras con solo un puñado de ingredientes. Este
clásico horneado de pasta al estilo italiano seguramente se convertirá en el
favorito de la familia.
comer de manera más saludable sea un poco más fácil y
divertido.
En algunas partes del mundo, el mango es llamado el
“rey de las frutas”.
Es una drupa o fruta de hueso, lo que significa que
tiene una semilla grande en el medio.
El mango es originario de la India y el sudeste
asiático, y la gente lo ha cultivado durante más de 4000 años. Existen cientos
de tipos de mango, cada uno con su propio sabor, forma, tamaño y color
característicos.
PANQUEQUES FÁCILES
Aprende una
habilidad para toda la vida con nuestra infalible receta de crêpes que
garantiza panqueques perfectos en todo momento; el giro elaborado es opcional
7 ATRACTIVOS BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LAS SEMILLAS
DE CHÍA
Las semillas de chía pueden ser pequeñas, pero son
increíblemente ricas en nutrientes. Un alimento básico en las antiguas dietas
azteca y maya, estas semillas han sido promocionadas por sus beneficios para la
salud durante siglos.
Los antioxidantes, minerales, fibra y ácidos grasos
omega-3 en las semillas de chía pueden promover la salud del corazón,
fortalecer los huesos y mejorar el control del azúcar en la sangre.
Además, las semillas de chía son versátiles y se
pueden usar en muchas recetas. Personalmente, aprecio su consistencia
gelatinosa mezclándolos con líquido y haciendo pudín de chía.
Aquí hay 7 beneficios para la salud de las semillas de
chía, todos respaldados por la ciencia.
¿QUÉ SON LAS MANZANAS?
Las manzanas,
baratas y fácilmente disponibles en el Reino Unido, vienen en una variedad de
colores según la variedad (de las cuales hay alrededor de 2000), desde amarillo
pálido y verde hasta rojo intenso. Su sabor y textura también varían, de jugoso
a firme y de dulce a picante. Debido a la gran variedad disponible, puede
comprar manzanas británicas prácticamente durante todo el año, pero
tradicionalmente las manzanas están en temporada en el Reino Unido de
septiembre a febrero.
BIZCOCHO DE CHOCOLATE FÁCIL
¿Necesita un pastel garantizado que complazca a la multitud y que sea fácil de hacer? Este pastel de dulce de chocolate súper blando con glaseado suave es una victoria instantánea para hornear.
7 BENEFICIOS POTENCIALES DE AGREGAR AJO A SUS RECETAS
Y COMIDAS
El ajo no solo es excelente para realzar el sabor de
sus platos favoritos, sino que también puede ser bueno para su salud.
Los compuestos vegetales del ajo pueden ayudar a
fortalecer su sistema inmunológico y evitar la inflamación. Diane
Helentjaris/Unsplash
"El ajo pertenece a la familia allium",
explica Sudha Raj, PhD, RDN, profesora de enseñanza en el Falk College of Sport
and Human Dynamics de la Universidad de Syracuse en Syracuse, Nueva York.
Allium se refiere a una clase de plantas que también contiene cebollas,
cebolletas, puerros y chalotes. “Contiene fitoquímicos como alicina y
compuestos organosulfurados”, agrega el Dr. Raj. Estos fitoquímicos (o
compuestos vegetales) son responsables de las propiedades saludables para el
corazón, de apoyo inmunológico, antiinflamatorias y nutricionales de la planta.
POLLO A LA MANTEQUILLA FÁCIL
¿Te apetece
una versión saludable de tu pollo al curry favorito de los viernes por la
noche? El pollo se puede marinar el día anterior para que pueda avanzar en su
preparación.
DELICIOSA MANERA DE HACER MUSLOS DE POLLO
La única vez que realmente pensamos en comer muslos de pollo
es cuando asamos un pollo entero. A veces nos olvidamos de cocinarlos solos,
pero con esta sencilla receta horneada, ¡estamos a punto de comenzar! Después
de un adobo rápido, estas baquetas se hornean en el horno en poco tiempo y se
mantienen extremadamente tiernas y jugosas. ¡El calor alto ayuda a que la piel
se vuelva agradable y crujiente para un muslo perfectamente horneado que solo
toma unos 20 minutos para hornear!
Opciones de sabor No tenga miedo de mezclar la marinada en
estos muslos. Use la misma marinada que nuestro sándwich de pollo a la
parrilla, reemplace el limón con lima y agregue un poco de chile en polvo.
Omita la salsa de soya y agregue un poco más de sal y condimento para tacos, o
elija un perfil de barbacoa dulce con salsa barbacoa, glaseado de mostaza Dijon
con miel y un poco de aceite de oliva para diluirlo. Agregue un poco de calor
con sriracha, pasta de chile y ajo o su salsa picante favorita. Cuando estén
calientes fuera del horno, acompáñelos con un chimichurri de hierbas.
PANECILLOS FÁCILES
Hornee estos
sencillos panecillos de pan blanco para sándwiches, bollos de hamburguesa o
para mojarlos en una sopa. Usando solo un puñado de ingredientes, hacer pan
nunca ha sido tan fácil.