Mantener la
salud de los huesos es crucial para su bienestar. Para
mantener sus huesos sanos , consuma más superalimentos como la
cúrcuma, las hojas de diente de león y el tomillo. Comer alimentos ricos
en magnesio, un nutriente que apoya los huesos, también puede ayudar.
Seguir una
dieta saludable es crucial para mantener su bienestar general, pero la comida
saludable no siempre es accesible para algunas personas.
Para abordar
este problema, algunos expertos sugieren que la dieta
se puede prescribir de la misma manera que la medicación , “como una
intervención prescriptiva, [subsidiada] por el gobierno, fácilmente disponible
y con mucho apoyo e información, para ayudar a prevenir o tratar enfermedades”.
La idea de
"alimentos como medicina" se está volviendo más popular en todo el
mundo a medida que los científicos y los médicos piensan en formas de utilizar
los alimentos de manera específica para mejorar la salud pública.
INVESTIGADORES DESCUBREN UN COMPUESTO
EN LOS ARÁNDANOS AYUDA A PROLONGAR LA VIDA ÚTIL EN LAS PERSONAS
Los
arándanos son excelentes en batidos de avena y frutas. Como un regalo adicional, un
compuesto único en los arándanos puede tener increíbles
propiedades para prolongar la vida útil.
La
investigación ya ha demostrado que los arándanos están llenos de potentes
antioxidantes como la quercetina y las antocianinas. Pero un compuesto
único en los arándanos también puede activar tres vías diferentes que pueden
ayudar a prolongar la vida significativamente.
CÓMO USAR LA FRAMBUESA ROJA, UNA
PLANTA MEDICINAL LLENA DE VITAMINAS
Las
frambuesas rojas son sabrosas y nutritivas. Puede cultivar la planta en su
patio trasero o buscarla cuando SHTF.
También
puede usar hojas de frambuesa roja ricas en nutrientes para hacer remedios
naturales para problemas digestivos y dolor corporal.
Las
frambuesas son el fruto comestible de una especie vegetal que pertenece a la familia
de las rosáceas. Puedes encontrar frambuesas negras, moradas y doradas,
pero la frambuesa roja (Rubus idaeus) es la más común.
Si bien las
frambuesas rojas son nativas de Europa y el norte de Asia, la fruta se cultiva
en áreas templadas de todo el mundo. La mayoría de las frambuesas en
Estados Unidos se cultivan en California, Oregón y Washington.
Las
frambuesas rojas son dulces y ácidas. Tienen una vida útil corta y solo se
cosechan durante los meses de verano y otoño. Es mejor comer frambuesas rojas
poco después de comprarlas o cosecharlas.
41 FRUTAS Y VERDURAS RICAS EN
NUTRIENTES QUE DEBERÍAS INCORPORAR A TU DIETA
Cuando
compre alimentos en el supermercado, obtenga más por su dinero enfocándose en
los productos más ricos en nutrientes. Pero primero, necesita saber qué
ingredientes deliciosos y nutritivos usar en sus comidas diarias.
EL AYUNO INTERMITENTE PROTEGE Y
MEJORA LA SALUD DEL CEREBRO, ¡ESTO NO LO ESCUCHARÁN LAS GRANDES FARMACÉUTICAS O
LA INDUSTRIA ALIMENTARIA!
Entonces,
¿por qué no escuchamos más a menudo sobre la importancia del ayuno?
EL AYUNO
INTERMITENTE Y LA ACTIVIDAD FÍSICA DE ALTA INTENSIDAD POTENCIAN LA HGH
El cuerpo
humano fue diseñado de manera muy eficiente para tiempos de escasez y
estrés. La escasez de alimentos era una realidad común y el cuerpo ha
desarrollado vías específicas para ser muy eficiente en tiempos de
ayuno. En momentos de estrés, con fines de supervivencia, adaptamos un
modo de lucha o huida que nos obliga a trabajar nuestros cuerpos a una
intensidad muy alta durante un período de tiempo relativamente corto. La
combinación de ayuno intermitente y ejercicio de alta intensidad promueve
hormonas que mejoran la cicatrización de tejidos y los procesos metabólicos.
EL AYUNO
INTERMITENTE CONDUCE A MEJORES NIVELES DE ENERGÍA
Resulta que
puedes vivir sin comida, hasta cierto punto. Este fue el caso presentado
por investigadores en The American Journal of Clinical Nutrition,
donde afirmaron que el ayuno intermitente (lo llamaron SER, abreviatura de
reducción intermitente severa de energía) podría ser una forma útil de
reducir la ingesta de energía ; por lo tanto, controlar el peso
corporal de un individuo. El equipo llegó a este descubrimiento después de
estudiar los efectos de un SER de 24 horas en el apetito, el metabolismo y la
ingesta de energía de una persona.
BENEFÍCIESE DE LA RESTRICCIÓN
CALÓRICA Y EL AYUNO INTERMITENTE
Setenta y
cinco años de investigación muestran que la restricción dietética (RD) es el
único medio probado para prolongar la vida útil y mejorar muchos marcadores de
salud.
LA VIDA DURA Y LOS MALOS HABITOS SE
REFLEJAN EN TU ROSTRO
A medida que
todos envejecemos, se entiende que nuestra buena apariencia juvenil se
desvanece; ninguna cantidad de botox, retención de
cabello o productos
antienvejecimiento puede contrarrestar ese hecho. Claro, un buen
régimen antienvejecimiento puede garantizar que te veas 10 años más joven a los
50, pero aun así envejecerás visualmente.
La buena
noticia es que usted tiene mucho más control sobre este ritmo de envejecimiento
de lo que cree. Pero significa que tiene que hacer mucho más que adoptar
un buen
régimen de cuidado de la piel. También tienes que minimizar los malos
hábitos que están acelerando cosas como las arrugas y las ojeras.
Para obtener
un resumen de los malos hábitos que hacen que se vea mayor, hablamos con la
Dra. Aimee Paik, dermatóloga certificada por la junta de Hims & Hers . Aquí hay 10 hábitos que puede reducir (o
eliminar por completo) para ver resultados sustanciales y duraderos.
ESTUDIO: EL CONSUMO REGULAR DE FRUTAS
CÍTRICAS PUEDE REDUCIR EL RIESGO DE DEMENCIA
La demencia
continúa afectando a más personas en todo el mundo, y los países con
poblaciones envejecidas como Japón son especialmente vulnerables. Para
abordar este asunto, investigadores de la Universidad de Tohoku estudiaron
los beneficios para la salud de comer frutas cítricas.
En lugar
de tratar la piel sensible por vía tópica, con lociones y cremas, ¿por qué no
tratarla de adentro hacia afuera, con dieta?
Aproximadamente
la mitad de la población estadounidense dice que tiene la piel sensible,
definida vagamente como "hormigueo, rozadura, ardor", sensaciones de
picazón cuando se exponen a diversos factores ambientales. Se ha informado
una alta prevalencia similar en todo Japón y Europa, especialmente en mujeres.
A menudo, no
hay signos evidentes y, por lo tanto, la comunidad médica a menudo lo ha
descartado como un fenómeno de "la princesa y el guisante", una
mentalidad que ha obstaculizado la investigación de este problema.
Pero, ahora,
se "reconoce en gran medida como un fenómeno genuino de origen
fisiológico", que se cree que surge de una "alteración de la barrera
cutánea que permite que sustancias potencialmente irritantes penetren en la
piel y generen una reacción inflamatoria".
Bien,
entonces, ¿qué podemos hacer al respecto? Bueno, recientemente, se
descubrió que la suplementación con aceite de linaza disminuye la sensibilidad
de la piel y mejora la función y condición de la barrera de la piel. En un
estudio aleatorizado, doble ciego, de 12 semanas, las mujeres recibieron
aproximadamente media cucharadita de aceite de linaza al día, internamente, en
comparación con el aceite de cártamo, como control. Esa es la cantidad de
aceite que se encuentra en aproximadamente una cucharadita y media de semillas
de lino.
Después de
tres meses, hubo una disminución significativa en el enrojecimiento de la piel
en el grupo de lino en comparación con el grupo de cártamo, cuando se les pintó
un químico irritante en los antebrazos para medir la sensibilidad de la
piel. Su piel también terminó significativamente mejor hidratada, tuvo una
función de barrera significativamente mejor, como lo demuestra una menor
pérdida de agua transepidérmica, una piel menos áspera; menos escamoso; y
más suave. De hecho, puede ver los cambios en una vista de primer plano de
la piel. La piel se veía igual de seca y escamosa antes y después de la
intervención con aceite de cártamo, pero mejoró significativamente después del
aceite de linaza.
La piel sensible
generalmente se trata con la aplicación tópica de lociones y cremas. Pero,
¿por qué no tratarlo desde dentro? “Este estudio demostró que la
suplementación diaria con aceite de linaza mejoró la apariencia de la piel y
redujo la sensibilidad de la piel al mejorar la función de barrera epidérmica y
disminuir la inflamación…”
La mejor
fuente de aceite de linaza está dentro de la linaza misma,
¿verdad? Entonces, obtienes toda la nutrición del alimento entero, y es
más barato y más estable. A diferencia del aceite, puede hornear con las
semillas sin destruir los omega-3 e incluso puede almacenar la linaza molida
durante un mes, a temperatura ambiente, sin que se eche a perder ni se oxide.
POR MICHAEL GREGER
Este artículo fue publicado originalmente en NutritionFacts.org
Michael
Greger, MD, FACLM, es médico, autor de bestsellers del New York Times y orador
profesional reconocido internacionalmente sobre varios temas importantes de
salud pública. Ha dictado conferencias en la Conferencia sobre Asuntos
Mundiales, los Institutos Nacionales de Salud y la Cumbre Internacional sobre
la Gripe Aviar, testificado ante el Congreso, aparecido en "The Dr. Oz
Show" y "The Colbert Report", y fue invitado como testigo
experto. en defensa de Oprah Winfrey en el infame juicio por "difamación
de la carne".
Fuentes
citadas
UN ESTUDIO
RELACIONA EL USO DE EDULCORANTES ARTIFICIALES CON UN MAYOR RIESGO DE CÁNCER
Un estudio
publicado el 24 de marzo en la revista PLOS Medicine relacionó el
uso de edulcorantes artificiales con un mayor riesgo de cáncer . El
estudio respalda datos de investigaciones anteriores que muestran que los
edulcorantes artificiales pueden aumentar el riesgo de cáncer.
Si bien los
productos endulzados artificialmente tienen menos calorías y no contienen
azúcar, no son nada saludables. Cada vez hay más pruebas de que las tasas
vertiginosas de obesidad y enfermedades cardiovasculares en los EE. UU. están
ligadas al consumo de productos alimenticios que contienen edulcorantes
artificiales .