En lugar
de tratar la piel sensible por vía tópica, con lociones y cremas, ¿por qué no
tratarla de adentro hacia afuera, con dieta?
Aproximadamente
la mitad de la población estadounidense dice que tiene la piel sensible,
definida vagamente como "hormigueo, rozadura, ardor", sensaciones de
picazón cuando se exponen a diversos factores ambientales. Se ha informado
una alta prevalencia similar en todo Japón y Europa, especialmente en mujeres.
A menudo, no
hay signos evidentes y, por lo tanto, la comunidad médica a menudo lo ha
descartado como un fenómeno de "la princesa y el guisante", una
mentalidad que ha obstaculizado la investigación de este problema.
Pero, ahora,
se "reconoce en gran medida como un fenómeno genuino de origen
fisiológico", que se cree que surge de una "alteración de la barrera
cutánea que permite que sustancias potencialmente irritantes penetren en la
piel y generen una reacción inflamatoria".
Bien,
entonces, ¿qué podemos hacer al respecto? Bueno, recientemente, se
descubrió que la suplementación con aceite de linaza disminuye la sensibilidad
de la piel y mejora la función y condición de la barrera de la piel. En un
estudio aleatorizado, doble ciego, de 12 semanas, las mujeres recibieron
aproximadamente media cucharadita de aceite de linaza al día, internamente, en
comparación con el aceite de cártamo, como control. Esa es la cantidad de
aceite que se encuentra en aproximadamente una cucharadita y media de semillas
de lino.
Después de
tres meses, hubo una disminución significativa en el enrojecimiento de la piel
en el grupo de lino en comparación con el grupo de cártamo, cuando se les pintó
un químico irritante en los antebrazos para medir la sensibilidad de la
piel. Su piel también terminó significativamente mejor hidratada, tuvo una
función de barrera significativamente mejor, como lo demuestra una menor
pérdida de agua transepidérmica, una piel menos áspera; menos escamoso; y
más suave. De hecho, puede ver los cambios en una vista de primer plano de
la piel. La piel se veía igual de seca y escamosa antes y después de la
intervención con aceite de cártamo, pero mejoró significativamente después del
aceite de linaza.
La piel sensible
generalmente se trata con la aplicación tópica de lociones y cremas. Pero,
¿por qué no tratarlo desde dentro? “Este estudio demostró que la
suplementación diaria con aceite de linaza mejoró la apariencia de la piel y
redujo la sensibilidad de la piel al mejorar la función de barrera epidérmica y
disminuir la inflamación…”
La mejor
fuente de aceite de linaza está dentro de la linaza misma,
¿verdad? Entonces, obtienes toda la nutrición del alimento entero, y es
más barato y más estable. A diferencia del aceite, puede hornear con las
semillas sin destruir los omega-3 e incluso puede almacenar la linaza molida
durante un mes, a temperatura ambiente, sin que se eche a perder ni se oxide.
POR MICHAEL GREGER
Este artículo fue publicado originalmente en NutritionFacts.org
Michael
Greger, MD, FACLM, es médico, autor de bestsellers del New York Times y orador
profesional reconocido internacionalmente sobre varios temas importantes de
salud pública. Ha dictado conferencias en la Conferencia sobre Asuntos
Mundiales, los Institutos Nacionales de Salud y la Cumbre Internacional sobre
la Gripe Aviar, testificado ante el Congreso, aparecido en "The Dr. Oz
Show" y "The Colbert Report", y fue invitado como testigo
experto. en defensa de Oprah Winfrey en el infame juicio por "difamación
de la carne".
Fuentes
citadas
- K. Neukam, S. De Spirt, W.
Stahl, M. Bejot, J.-M. Maurette, H. Tronnier, U. Heinrich. La
suplementación con aceite de linaza disminuye la sensibilidad de la piel y
mejora la función y condición de la barrera de la piel. Piel
Pharmacol Physiol 2011 24(2):67 – 74
- L. Misery, V. Sibaud, C.
Merial-Kieny, C. Taieb. Piel sensible en la población
estadounidense: prevalencia, datos clínicos y papel del
dermatólogo. En t. J. Dermatol. 2011 50(8):961 – 967
- MA
Farage, HI Maibach. Piel sensible: Acercándose a una causa
fisiológica. Póngase en contacto con Derma. 2010 62(3):137 – 149
- Dayane
de C. Morais, Érica A. Moraes. El tratamiento térmico y el período de
almacenamiento de treinta días no afectan la estabilidad del ácido graso
omega-3 en la harina integral de linaza marrón (Linum
usitatissimum). Ciencias de la Alimentación y la Nutrición, 2011, 2,
281-286 2011 2(NA):281-286
