MANERAS DE FORTALECER Y MEJORAR SU
SISTEMA INMUNOLÓGICO
AQUÍ HAY
ALGUNAS MANERAS DE FORTALECER Y MEJORAR SU SISTEMA INMUNOLÓGICO:
Una persona
tiene un sistema inmunológico que previene enfermedades, el sistema
inmunológico siempre debe estar fuerte y para protegerlo se necesita una nutrición adecuada.
La importancia de las vitaminas:
La vitamina
B12 es creada por bacterias y el cuerpo la necesita en pequeñas
cantidades. La deficiencia de vitamina B12 puede causar anemia y daño al
sistema nervioso. Cuanto menor sea la frecuencia con la que recibe
vitamina B12, más se necesita, porque la vitamina B12 se absorbe de manera
óptima en pequeñas cantidades.
VITAMINA
C
La vitamina
C se encuentra en grandes cantidades en frutas y verduras frescas. Se
encuentra en frutas como naranja, limón, toronja, sandía, papaya, fresa, mango,
piña, arándanos y cerezas. También se encuentra en vegetales de hojas
verdes, tomates, brócoli, pimientos verdes o rojos, coliflor y repollo. La
mayoría de los animales y plantas obtienen vitamina C de la síntesis de
glucosa, pero los humanos no pueden producir vitamina C por sí mismos y deben
obtenerla a través de los alimentos o en tabletas.
VITAMINA
E
El proceso
de oxidación es un proceso que ocurre en las células y provoca cambios en
ellas. La vitamina E puede inhibir estos procesos, que ocurren en la
membrana celular, beneficiando así al organismo. La deficiencia de
vitamina E puede manifestarse en anemia, enfermedades de la piel, enfermedades
cardiovasculares.
OMEGA 3
El omega 3
son ácidos grasos esenciales para una serie de funciones vitales en la
actividad del corazón y los vasos sanguíneos: disolver los triglicéridos y
reducirlos rápidamente al nivel requerido, aumentar el nivel de
"colesterol bueno" (HDL) y crear una proporción adecuada entre
"colesterol bueno" y "colesterol malo", previniendo cambios
bruscos en el ritmo cardíaco y previniendo la inflamación de los vasos
sanguíneos.
MAGNESIO
El magnesio
contribuye a la salud de los vasos sanguíneos y a la regulación del ritmo
cardíaco, previniendo la inflamación de los vasos sanguíneos, las contracturas
musculares y el dolor en el útero.
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