BENEFICIOS DE LA MIEL APRENDE A USARLA PARA CUIDAR TU SALUD

La miel es un súper alimento para nuestro organismo en lo que a salud se refiere. Los beneficios de la miel van más allá de ser un edulcorante natural, con propiedades nutricionales y terapéuticas. Producida a partir del néctar de flores y excreciones de abejas, la miel tiene acciones antioxidantes y antiinflamatorias. Su consumo promueve una acción antimicrobiana en nuestro organismo, ayudando a proteger frente a enfermedades provocadas por bacterias, virus y hongos.

Los beneficios de la miel son muchos y quienes la consumen pueden disfrutar de sus maravillosas propiedades. ¿Sabías que su efecto antioxidante protege nuestro cuerpo y corazón del envejecimiento? También estimula el microbiota intestinal, estimulando el crecimiento de microorganismos saludables en el intestino.

La miel es una gran fuente de energía, pero cualquier persona que necesite controlar los niveles de azúcar en sangre debe consumirla con moderación. Eso es porque la miel es rica en carbohidratos y azúcar. Pero es de destacar que la miel es un edulcorante natural, bastante diferente al azúcar refinado, que no tiene cantidades importantes de nutrientes.

Por lo tanto, los beneficios de la súper miel se compensan con una dieta sana y equilibrada. En este post hablaremos aún más sobre sus ventajas para la inmunidad, sus propiedades para la piel y el cabello, cuánto consumir al día, contraindicaciones.

LOS PRINCIPALES BENEFICIOS DE LA MIEL

Con todos los beneficios de la miel, es difícil resistirse a este deleite, ¿verdad? Hemos enumerado algunos de los beneficios anteriores y ahora profundicemos un poco más para comprender mejor las cualidades de la miel. ¡Lo que ya sabemos es que es un excelente aliado en nuestra salud! La miel es fuente de vitaminas y minerales, como potasio, magnesio, sodio, calcio, fósforo, hierro, manganeso, cobalto, cobre, entre otros.

La composición química de la miel producida por las abejas es capaz de hacer que nuestro organismo sea más resistente a los procesos infecciosos. Quienes lo consumen también pueden experimentar una mejora en la presión arterial. Este alimento también es reconocido por aumentar el rendimiento, la resistencia y reducir la fatiga muscular en los atletas.

¿Sabías que la miel también se conoce como néctar de los dioses? Con un sabor único, intenso y dulce, los beneficios de la miel no se detienen ahí. Vea a continuación qué más puede ser la miel un gran aliado en la salud.

Aumenta la inmunidad: la miel ayuda en las defensas de nuestro organismo. Este aumento de la inmunidad puede ayudar a reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, por ejemplo. Además de ayudar a tratar algunos tipos de cáncer.

Ayuda en la cicatrización: las propiedades de la miel ayudan en la cicatrización de heridas, combatiendo bacterias y hongos. La miel es capaz de esterilizar las heridas, contribuyendo a una mejora más rápida. También se puede utilizar para tratar lesiones herpéticas, quemaduras y tiene una excelente acción antibiótica.

Mejora la salud gastrointestinal: la miel nutre las bacterias buenas que viven en el intestino. Se considera un gran aliado de la digestión, ayudando en problemas como úlceras y diarreas. El té de canela y miel, por ejemplo, se puede preparar para combatir la mala digestión.

Combatir la pérdida de memoria y la ansiedad: Los beneficios de la miel también los pueden sentir quienes padecen ansiedad y necesitan mejorar su memoria. Los estudios indican que la miel también puede mejorar la memoria de las mujeres menopáusicas y posmenopáusicas.

Aliado contra la obesidad: Las propiedades beneficiosas de la miel mejoran el control de azúcar y grasas en sangre. Esto reduce la inflamación en el cuerpo, contribuyendo al mantenimiento del peso.

Ayuda en el tratamiento de las hemorroides: La acción antiinflamatoria, analgésica y cicatrizante de la miel también ayuda a reducir el sangrado y aliviar el dolor de las hemorroides.

Acción antioxidante: la miel ayuda a reducir los radicales libres previniendo el envejecimiento celular, contribuyendo también a una piel más bella y previniendo enfermedades como el Alzheimer.

Bueno para la piel y el cabello: el poder antioxidante de la miel también actúa para cuidar nuestra piel y cabello. La miel tiene ácidos fenólicos, flavonoides y carotenoides. Actúan para prevenir el envejecimiento prematuro y una piel más bella y saludable. Puede ingerir miel o usarla en cosméticos como jabones y cremas.

Ayuda al sueño y la relajación: la miel estimula la producción de serotonina, que es un neurotransmisor responsable de la sensación de placer y bienestar. Su consumo ayuda a disminuir los niveles de estrés del organismo.

¿Ves cuántos beneficios tiene la miel? Puede ayudar a aliviar muchos síntomas y molestias. Sin embargo, no promueve por sí solo la cura de enfermedades. El diagnóstico y tratamiento de enfermedades debe ser realizado y controlado por su médico.

La miel y sus beneficios para los dolores de garganta y los problemas respiratorios.

Aquí, vale la pena discutir más los efectos de la miel en enfermedades como dolor de garganta y síntomas respiratorios como resultado de la gripe, los resfriados y la tos. Como ya hemos señalado, la miel tiene poderosas propiedades antiinflamatorias. Las recetas de la abuela con miel realmente ayudan en la recuperación de casos más simples.

Dos cucharaditas de miel a la hora de acostarse ayudarán con los dolores de garganta y los síntomas de la tos. Esto se debe a que la miel dulce hace que se produzca más saliva, mejorando el revestimiento de la garganta y protegiendo contra la irritación.

Sin embargo, vale la pena señalar que la miel por sí sola no cura las infecciones de garganta más graves, como la faringitis y la amigdalitis. En estos casos, entra como aliado al tratamiento prescrito por el médico.

TÉ DE MIEL Y LIMÓN

El té de miel y limón es un gran remedio natural para tratar los resfriados, la gripe y para ayudar a aliviar los dolores de garganta. Esta combinación disminuye las secreciones y mejora la respiración. Para hacer este té en casa, mezcle el jugo de 1 limón, 2 cucharadas de miel, 1 taza de agua hirviendo.

La recomendación de preparación es agregar miel a una taza de agua hirviendo, mezclar bien y, finalmente, agregar jugo de limón puro, procurando que no se pierda la vitamina C de la fruta. En casos de gripe, se recomienda beber este té 2-3 veces al día. Si tiene dudas, consulte a su médico.

CUANTA MIEL PODEMOS CONSUMIR

Como mostramos a lo largo de este post, los beneficios de la miel son numerosos para la salud, ¡además de ser deliciosos! Pero, ¿cuánto podemos consumir al día para disfrutar de sus beneficios? Los nutricionistas recomiendan dosis que van desde una cucharadita (aproximadamente 10 gramos) hasta una cucharada (aproximadamente 25 gramos), y pueden llegar a dos cucharadas al día.

Para obtener los beneficios de la miel, se debe consumir con regularidad, insertado en una dieta saludable. ¿Sabías que la miel tiene un poder endulzante dos veces mayor que el azúcar? Puedes consumirlo puro o combinarlo con frutas, leche, yogur, panes, cereales, también va muy bien en bebidas como zumos, batidos y cafés.

Evite el sobrecalentamiento de la miel, ya que esta puede perder sus propiedades beneficiosas. También es importante conocer el origen de la miel. Elija siempre productos que tengan la información del fabricante y el sello de certificación del Servicio de Inspección Federal (SIF)

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Contraindicaciones de la miel

Después de discutir tantos beneficios, ¿todos pueden consumir miel? En general, muchas personas pueden consumir miel. Pero existen algunas restricciones para algunas personas, que enumeraremos a continuación.

Los diabéticos deben evitar la comida, obviamente porque contiene azúcar y aumenta la glucosa en sangre.

Los niños menores de 1 año tienen un sistema digestivo inmaduro y por lo tanto no pueden consumir miel debido al riesgo de intoxicaciones graves, como el botulismo.

Los alérgicos a la miel no deben consumirla sin diluir o en preparaciones que contengan miel. Esté atento a los síntomas de alergia después de la ingestión de miel, como enrojecimiento de la piel, picazón en el cuerpo y la garganta, labios hinchados y ojos llorosos.

Intolerante a la fructosa: la miel tiene fructosa y por lo tanto debe ser evitada por aquellos que son intolerantes.

Si no tienes contraindicaciones para el consumo, ¡disfruta de todos los beneficios de la miel!