EL AGUA DE COCO Y SUS BENEFICIOS
¿POR QUÉ LA GENTE BEBE AGUA DE COCO?
¿CUÁNTA AGUA DE COCO DEBES TOMAR?
¿SE PUEDE OBTENER AGUA DE COCO DE FORMA NATURAL DE LOS ALIMENTOS?
¿CUÁLES SON LOS RIESGOS DE TOMAR AGUA DE COCO?
El agua de coco es un líquido que se forma naturalmente dentro de la cáscara de un coco. Es una bebida común en muchos países tropicales y se está volviendo más popular en los EE. UU. Algunas empresas la comercializan como bebida deportiva natural.
¿POR QUÉ LA GENTE BEBE AGUA DE COCO?
En muchos países, se cree que el agua de coco tiene beneficios para la salud. El agua de coco es 94% agua y bastante baja en calorías. Parece ser una buena fuente de vitamina B y potasio. El agua de coco contiene electrolitos, varias hormonas vegetales, enzimas y aminoácidos. Algunas sustancias en el agua de coco teóricamente podrían tener beneficios antioxidantes en el cuerpo.
Los estudios científicos sobre el agua de coco han sido limitados. Un estudio sugirió que beber agua de coco podría estar asociado con una menor tasa de ataques cardíacos. Otro pequeño estudio encontró que el agua de coco redujo significativamente la presión arterial sistólica en el 71% de las personas con hipertensión. Se necesita más investigación.
El agua de coco se ha utilizado como una forma de rehidratar después del ejercicio o una enfermedad. El agua de coco incluso se ha utilizado como sustituto de emergencia de las soluciones intravenosas. Además, puede ser una buena solución de almacenamiento para un diente que se ha caído hasta que alguien pueda ver a un dentista.
Sin embargo, por ahora, no hay evidencia científica de que el agua de coco ofrezca claros beneficios para la salud.
¿CUÁNTA AGUA DE COCO DEBES TOMAR?
El agua de coco no ha sido bien estudiada como tratamiento. No hay dosis recomendadas oficialmente.
¿SE PUEDE OBTENER AGUA DE COCO DE FORMA NATURAL DE LOS ALIMENTOS?
El agua de coco es un alimento. Si abre un coco crudo, el agua de coco es el líquido del centro.
No confunda el agua de coco con otros líquidos derivados de los cocos. La leche de coco se elabora rallando la carne del coco y recogiendo el líquido. La leche de coco tiene un alto contenido de grasas saturadas y es un ingrediente de muchas recetas. El aceite de coco se elabora con leche de coco o carne de coco deshidratada. Se utiliza para cocinar, cuidar la piel y lubricar motores, entre otras cosas.
¿CUÁLES SON LOS RIESGOS DE TOMAR AGUA DE COCO?
EFECTOS SECUNDARIOS: El agua de coco no ha sido bien estudiada. Pero no hay evidencia de que presente efectos secundarios. Al igual que los jugos de frutas o verduras, el agua de coco parece bastante segura. Sin embargo, la leche de coco contiene una buena cantidad de sodio, por lo que puede que no sea una buena opción para las personas que necesitan reducir su consumo de sal.
RIESGOS: Consulte con un médico antes de comenzar a usar el agua de coco como tratamiento si tiene alguna condición de salud.
NOTA: Si toma medicamentos o suplementos con regularidad, hable con su médico antes de comenzar a usar agua de coco como tratamiento.
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